12 lat

Dlatego go obgaduje bo go nima wlasnie teraz hmm ty poszukac fotek ktore byly robione okolo 12 lat temu to nie takie proste ale zerkne w domu moze cos mam nie obiecuje

kanar bralem ts od 6 do 10 na dobe do tego 4mc hmb podobnie tauryna i nitrobolon 12-15caps efekty naocznie oceni Biniu w piatek osobiscie uwazam ze w przeciągu 4- 5 ostatnich lat nie wyglądalem lepiej brzuch mam teraz jak 18-latek a i wymiarowo w gornej czesci oceniajc wzrokowo jest znacznie lepiej Powiem ze to moja druga mlodosc nadchodzi

[...] i chciałbym poświęcić mu więcej uwagi. I wlaśnie zastanawiam się jak rozpisać teraz partię mięsniowe w tygodniu. Do tej pory cały czas leciałem planem na 3 dniowym (pon -klata, tric, śr-plecy,bic, przedramię, pt - nogi,barki) i dalej chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu no chyba, że lepiej w tym przypadku było by 4 razy. Czekam więc na [...]

[...] kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa. 6 posiłek- 150 g twarogu chudego. 7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego. Trening: Poniedziałek: Klata- wyciskanie sztangielek na płaskiej(u mnie taboretach) PROG 12>10>8>8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie PROG 12>10>8>8 rozpiętki na płaskiej 3 serie po [...]

[...] profesjonalnej ocenie! Jak widać są to dopiedro moje początki... Mam zamiar użyc w przyszłości tego postu do porównania mojej sylwetki po pierwszym cyklu kreatyny i za rok... dwa. A więc mam 17 lat, 185cm, 73kg Wymiary jak narazie: Barki 122cm Klatka 101cm Bic 32 cm Udo 54 cm Nie piszcie, aż do momentu kiedy wkleje ostatnie foto! (będzie ich 12)

[...] po treningu jestem zadowolony, +30kg, jakies 60 prare kg na lawce na +, w łapie jakies +12-13cm, w klacie to strzelam ale jakies +20cm, jak narazie jest fajnie, ale za 4-5 lat juz bedzie konkret. - co was do tego skłoniło - powiedzialem sobie, ze zaczne pracowac nad swoja sylwetka i potem byc z niej dumny, robie to dla siebie bo to lubie, [...]

Od 9 lat trenuję hokej na lodzie. Pierwsze kroki z ciężarami sawiałem w wieku 12-13 lat (nie pamiętam dokladnie) było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach [...]

Mam problem z klata bo prawie nic nie chce mi sie ruszyc nie wiem moze to sprawa genetyki.. Mam 16 lat Wzrost - 179-180cm Waga - 72 kg Staz - niecale 5 miesiecy A to moj trening na Klatke : Skos w gore : 3x10 wczoraj zrobilem 12/10/8 glowa w dol Na plaskiej : 3x10 Rozpietki : 3x10 Nie wiem moze cos robie zle technicznie ale nie wydaje mi sie bo [...]

Jeżeli stosujesz dawki terapuetyczne adekwatne do Twoich nazwijmy to problemów to nie ma większych zagrożeń. Jeżeli jesteś osobą, która ma staż około 2 lat - ćwiczysz sumiennie oraz wykorzystujesz jakieś suplementy to i owszem czemu nie - mógłbyś sobie powiedzmy przez 4 tygodnie przyjmować 2 tabletki metanabolu dziennie, zrobić 4 tygodnie przerwy [...]

Gratulacje stary mam 15 lat cwicze 4 miesiące i moge pomarzyc o takiej sylwetce..jak ogladam twoje zdjecie i patrze sie na siebie to poprostu slabo mi sie robi..Masz zaj.. Genetyke chyba...Pozdro :P Jestes moim autorytetem :P (Żartuje) Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-12 01:07:25

Plan na masę Poniedziałek Klata - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12 10 8 8 ) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej ( 10 10 10 10) - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w góre ( 12 12 10 10) - przenoszenie sztangielki w leżeniu wzdłuż ławki (20 20 20 20) Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]

--BICEPSY-- Ronnie Coleman Mr. Olympia 1998-2002 Każdy chyba ma grupę mięśni, która potrafi niebywale się rozrosnąć. Tom Platz znany jest ze swoich niesamowicie rozwiniętych nóg, Kevin Lavrone z barków, a ja z bicepsów. Moja historia zaczęła się ponad 20 lat temu. Na treningi z ciężarami zdecydowałem się w wieku 13 lat w szkolnym klubie. Nie [...]

Wielki Mistrz Shigeru Oyama, 10 dan urodził się 7 lipca 1935 roku w Tokio. Jego wielka kariera zaczęła się w wieku 9 lat, od udziału w treningach karate dla dzieci, na jego rodzinnym podwórku. W ciągu następnych 37 lat był jednym z najbliższych i najlepszych uczniów Mas. Oyamy. Był jego osobistym uczniem czyli uchi-dachi. W zamian za to, [...]

Wykombinowalem do tej pory taki plan glownie w kierunku przybrania troche na masie. Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12,10,8,6 Sztangielki na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki: 3x10 +Brzuch Wtorek Plecy: Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x 10 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 10 Sciaganie drazka [...]

[...] Stiffer (21:52) nie mam czasu zeby odpowiadac ci po kolei Stiffer (21:52) real gra co roku w lidze mistrzow Stiffer (21:52) polacy raz na 20 lat w czymkolwiek zbik (21:52) polska w lidze swiatowej tez Stiffer (21:53) co do tego, ze taki jest sport. prawda - ale tak mozna powiedziec o wszyskim. sa [...]

Bas Rutten ćwiczył style uderzane już od 12 roku, ale style chwytane zaczął w wieku...20 lat.

[...] ? parodia to miec jakas zadyszke rozumie... 5 km ale nie koorde 16 pieterek ile to bedzie metrow? 200 ? ejjj zreszta nie wiem co sie tak podniecacie... bLiNG w wieku 16 lat walil kox juz w wieku 17 byl doradca w dopingu a wieku 17,5 wygladal lepiej od 93% z Was king walil 4 g soku a e-lite szama po 70mg orali dziennie a decacudeńko 1 g [...]

Wg. mnie to tak: Poniedzialek klatka + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8-10 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12/10/8/8 Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie [...]

[...] trzymał się zakresu powtórzeń 10-8 a w izolowanych 10, dodał coś na kaptury np. szrugsy i oczywiście włączyłbym do planu trening brzucha W Barkach bym też zamienił jedno "unoszenie" na wyćiskanie sztangi/sztangielek Ile masz lat ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-10 12:22:18 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-10 12:23:36

[...] w ziemie O'Shea któtry wtedy był bardzo cenionym obrońca miał za soba bardzo udany sezon w barwach "czerwonych diabłów". Myśle sobie co to za perła i ile ma lat, a komentator wypala że 18 . Jeszcze wtedy miał tę śmieszną grzywke, zmieniał się stronami siejąc spustoszenie czy to na lewej czy na prawej stronie. Później lewy [...]